“Ahora realizo más actividad física en cuarentena, me ejercito diariamente, cosa que no ocurría antes. (…) con todo lo que está pasando, me vi obligada a hacer algo para despejar la mente, (…) la ansiedad y la angustia era mucha”.
Francesca Lobos (26 años), estudiante de Derecho y residente en la comuna de Las Condes, habla de los cambios de la actividad física en confinamiento.
Habitantes de las tres comunas seleccionadas del Gran Santiago relatan cómo han debido adaptar su práctica física al a veces estrecho espacio entre cuatro paredes.
Con la pandemia del Covid-19 acechando las calles de la ciudad capital, el ejercicio físico de sus habitantes se vio interrumpido. El 15 de mayo de 2020 fue decretada cuarentena obligatoria.
La pandemia dibujó una desconocida imagen de la ciudad de Santiago. Sin trote o pedaleo matinal por parques ni elongaciones vespertinas en gimnasios.
Los habitantes de Las Condes empezaron a moverse puertas adentro, mientras que Puente Alto puso una pausa.
A primera vista, la pandemia dejó en evidencia desigualdades sociales que repercuten en las posibilidades de hacer actividad física.
Desde una mirada de más largo plazo, queda abierta la pregunta de cómo impactarán los cambios en las prácticas físicas en los ya preocupantes índices de sobrepeso y obesidad.
La OMS afirma que en Chile más del 60% de la población presenta algún grado de exceso de peso.
Cuerpos en movimiento
El cuerpo pide ejercitarse cuando los efectos nocivos, a raíz de la inactividad física, empiezan a salir a la luz en medio del confinamiento.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos, que requiere constante consumo de energía.
Para Renato Bravo, personal trainer, actividad física es “todo lo que nosotros realicemos a través de nuestro cuerpo,(…) que te saque del estado de reposo”.
Según la Encuesta de Caracterización de la Actividad Física, hecha por la Asociación de Municipalidades de Chile (Amuch, Mayo 2020), un 53% realiza actividad física en cuarentena.
Antes de la Pandemia, un 64,3% se mantenía activo físicamente. Esta encuesta se realizó a 680 personas que practican ejercicio físico en los talleres deportivos de los municipios.
En tanto, la la Encuesta Nacional de Actividad Física y Deporte en Población de 18 años y más (2018) indica que, de 6.025 casos encuestados, el 81,3% es inactivo físicamente y un 18,7 % se declara activo físicamente.
Existen amenazas latentes para la salud en cuarentena. La movilidad es un factor crucial cuando se restringe la libertad de salir, por el riesgo de padecer obesidad, enfermedades cardiacas, diabetes y osteoporosis. Así lo expone en su sitio web la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU.
Reinvención de actividad física en cuarentena
Confinamientos prolongados y limitaciones en desplazamientos, el Covid-19 ha instalado un nuevo escenario deportivo.
“Antes de la pandemia, me dedicaba a hacer trekking, senderismo y otros deportes. (…) dejé de hacer ejercicio constante”, cuenta Kristhel Pulgar (23 años), residente en Puente Alto.
Andrea Betancourt (27, Santiago) acostumbraba a desplazarse por Pedro de Valdivia para ingresar al Parque Metropolitano.
«Salía de mi comuna… Mis clases de yoga las tenía en Las Condes y mi cerro favorito es el San Cristóbal».
En Las Condes vive Neus Vendrell (30). ‘‘Antes solo realizaba baile dos, tres veces a la semana (…) durante el confinamiento estoy en acondicionamiento físico durante una hora todos los días”, dice.
Cristóbal Acuña (24), buscando implementos para realizar actividad física en cuarentena. Por Sthefanie Aguirre.
Cristóbal Acuña (24, Puente Alto) ha “mantenido la costumbre de entrenar seguido, ya que tengo las cosas necesarias para poder seguir el entrenamiento…”.
Yessaely Barahona (20, Santiago) ha tenido más tiempo y ánimo durante la cuarentena.
“Los cambios han sido favorables, comencé a tener una mejor relación con la actividad física, que antes de la pandemia era (…) dos veces por semana”.
Gonzalo Pérez (30, Santiago) recurrió a la web para adquirir implementos deportivos:
‘’En confinamiento es mucho más difícil averiguar qué es lo que yo podría comprar (…) por internet vi unas bandas elásticas».
Para algunos la actividad física en cuarentena trajo beneficios, así ha sido para Francesca Lobos: “antes del confinamiento iba 1-2 veces por semana a Pilates. Hoy me ejercito diariamente, al menos 30-40 minutos”.
En cambio, para Camilo Honorato (24, Santiago) los efectos de la pandemia han sido negativos: »Subí bastante de peso, me acostumbré a un ritmo sedentario».
Puente Alto, internet y actividad física
Las municipalidades de Puente Alto, Santiago y Las Condes asumieron el desafío de fomentar la actividad física en sus comunas con diferentes estrategias y recursos.
Santiago Etchegaray, director ejecutivo Corporación de Deportes de Puente Alto, explica que antes de la pandemia la gratuidad de los talleres municipales no garantiza asistencia.
“Cuando teníamos las actividades presenciales (…) al ser talleres gratuitos, y este es un tema más cultural de la comuna, la gente si bien tiende a realizar deporte no tiende a valorar tanto la instancia y la asistencia al taller”, dice.
Durante la cuarentena, esta corporación implementó talleres deportivos online gratuitos.
‘‘El 13 de abril implementamos boxeo femenino y masculino y mixto, muro de escalada, aerobox, natación, atletismo, rugby, bodystep. Ocupamos las plataformas de Instagram y Facebook para impartir estos talleres, también ocupamos YouTube, con la finalidad de que estas actividades queden registradas para que todos puedan realizar actividad física en el horario que quieran’’, señala Etchegaray.
Santiago se quedó en la web
En su sitio web, la Municipalidad de Santiago publica algunas piezas audiovisuales para promover el deporte durante la pandemia.
Antes de la pandemia su oferta era más variada y completa, lo expone Angie Farías, directora de la Subdirección de Deportes y Recreación de Santiago.
‘’Tuvimos trescientos talleres deportivos (…) en nuestros recintos y, cuando no hay recinto deportivo, nos conseguimos salones parroquiales, sedes sociales, espacios de los condominios, etcétera’’, explica.
La motivación por desarrollar actividad física supera cualquier barrera. Así lo manifiesta el alcalde Felipe Alessandri, al hablar del espacio físico del que disponen los santiaguinos en sus hogares.
‘’En Santiago tenemos muchos departamentos y casas de 33 metros cuadrados, de 40 metros cuadrados, pero eso no es obstáculo para que el que quiera entrenar lo haga’’, sostiene.
Cuando en marzo la pandemia comenzaba a irrumpir en Santiago, el municipio introdujo en su página web contenido para incentivar el deporte en la comunidad.
‘’Preparamos cápsulas, videos que están dentro de la página web (…) Además las cápsulas incluyen entrenamiento funcional para el adulto joven mediante desafíos, (…) se hizo en marzo y abril estas cápsulas que se llaman ‘talleres deportivos para desarrollar en tu casa’», detalla el alcalde.
Las Condes online
Antes de la pandemia, la comuna de Las Condes ofrecía un abanico de posibilidades para hacer ejercicio físico. Desde parques y plazas hasta institutos formativos y talleres deportivos.
Así lo explica Carlos Iglesias, jefe del Departamento de Deportes de la Dirección de Desarrollo Comunitario de la municipalidad:
“Partimos el año pasado con un programa llamado ‘Tu Plaza, Tu Gimnasio’, que es donde llevamos el deporte de lugares cerrados a lugares abiertos. Eso es totalmente gratuito, donde la municipalidad coloca profesores también desarrollando distintas disciplinas en parques y plazas de la comuna, abarcando cerca de 47 plazas de la comuna, repartidos por el territorio”.
Debido a la pandemia, toda la oferta deportiva del municipio pasó a ser online.
“Empezamos las clases online, juntamos un grupo de profesores, los cuales siguieron trabajando para la municipalidad y no tuvimos necesidad de rescindir los contratos. Este grupo de profesores realiza clases online, a través de las plataformas tradicionales de redes sociales, como Instagram y Facebook”, cuenta Iglesias.
Diferencias comunales
»La capacidad económica influye. Con un buen internet te puedes conectar a ver una clase, te puedes meter a ver lo que está pasando y no tienes la preocupación de que, si no sales a trabajar, te mueres de hambre».
Felipe Alessandri es tajante al responder sobre los posibles impactos de las diferencias económicas en las formas de vivir la pandemia.
Carlos Iglesias recalca la importancia de la conectividad para realizar actividad física durante el confinamiento:
“El internet es una herramienta clave. Si tú me dices: ‘en este momento no tengo internet, no tengo teléfono con internet, no tengo nada con internet’, lamentablemente en este minuto la oferta deportiva de la comuna es casi nula’’.
Puente Alto, la comuna más vulnerable de las tres investigadas, sabe de estas carencias.
»Tratábamos de solucionar el tema del internet, pero era complicado. Hay muy pocas zonas con wifi libre en la comuna y el internet era un “temazo”», confidencia Santiago Etchegaray.
Tanto en el sector oriente (Las Condes) como el suroriente (Puente Alto) internet se ha vuelto esencial para mantener un ejercicio físico continuo y sin interrupciones. Así lo ratifican sus residentes.
Espacio y ciberespacio
Cristóbal Acuña (Puente Alto) comenzó antes de la pandemia con una intensa rutina de actividad física, que se vio interrumpida por la cuarentena.
“Hoy en día muchas personas quieren mantenerse saludables y en mejor estado físico en esta cuarentena. Por eso considero que es muy importante el internet”.
Andrea Betancourt (Santiago) también habla sobre el uso de internet durante la cuarentena:
“Sin YouTube, puedes hacer algo de actividad física, pero en internet puedes encontrar buenas herramientas, que sea más ordenado y motivarte más”.
Neuss Vendrell (Las Condes) disfruta del acceso al ciberespacio. “He podido realizar mis rutinas de acondicionamiento físico solo gracias al internet. Pero, si una persona no tiene los medios, yo creo que obvio que le afecta, porque no puede conseguir rutinas ni tampoco una persona que la guíe en su ejercicio”.
Otro factor que marca la diferencia es el espacio del que disponen las personas en sus hogares.
Gonzalo Pérez (Santiago) da cuenta de esta limitación: «En la casa uno tiene que mover cosas para hacer cierto ejercicio, la motivación no es la misma, mayor preparación significa más costos. Entonces, uno igual no hace la misma actividad física que hacía en mi caso antes de la pandemia”.
Plan de Gobierno
Debido a la amenaza latente del coronavirus, el Ministerio del Deporte optó por cerrar todos los recintos de actividad física del país administrados por el Instituto Nacional del Deporte (IND).
Ricardo Boudon Hyslop, jefe de División Política y Gestión Deportiva del Ministerio del Deporte, detalla el plan del gobierno para incentivar la actividad física en la población:
‘‘Tenemos cápsulas que se han hecho incluso con los deportistas destacados del país, nuestro ministerio tiene todas esas cápsulas en la página web, se han mandado a todas las regiones del país, se han mandado a la Seremi, se han mandado a Educación también y a otros ministerios”.
El 11 de mayo se estrenó #EsDeporteRadio, a través de Facebook Live, herramienta que implementó el Ministerio del Deporte para motivar el ejercicio físico en la comunidad.
La ministra del Deporte, Cecilia Pérez, destacó la iniciativa, subrayando que ‘’además de los contenidos de #EntrenaEnCasa, les queremos aportar con un espacio donde puedan aprender, entretenerse e informarse», según publicó radio Agricultura en su sitio web.
Relación, salud y actividad física en cuarentena
“La actividad física actúa como un factor protector para prevenir enfermedades mentales, como son los trastornos de personalidad (…) ansiedad, depresión, impacto social, laboral y familiar”.
Advierte Laura Fonseca, médico general. Está preocupada por la inactividad física durante la pandemia.
A Francesca, la necesidad de despejar la mente en tiempos de cuarentena la motivó a desarrollar actividad física de manera más continua:
‘’Me ejercito diariamente, al menos 30-40 minutos, y siento que se reflejan [los beneficios], no tan solo en lo físico sino (…) en el ánimo. Es un tiempo de tanta incertidumbre, que efectivamente ayuda mucho anímicamente”.
La salud física también se deteriora con una inactividad deportiva prolongada. Aquí la alimentación juega un rol clave. Rodrigo Castillo, nutricionista deportivo, lo explica:
«Si no entrenamos o estamos muy sedentarios, vamos a perder masa muscular y para contrarrestar eso sería ideal que nuestra ingesta proteica se mantenga levemente alta’’.
“Estos cambios, a pesar de todo, se reflejan a favor en mi salud física, ya que actualmente hago ejercicios más continuos, cambié mi alimentación. Estar en mi casa me da tiempo para organizarme mejor, poder realizar actividad física y tener una dieta más saludable”, resume Kristhel Pulgar.
Gracias, YouTube
Los testimonios recopilados dan cuenta de que la cuarentena ha tenido una cara amable para la actividad física. Al contrario de lo que podría pensarse, la mayoría de las personas entrevistadas ha aumentado la intensidad de su práctica, gracias al mayor tiempo disponible.
Pero también hay voces que hablan de las limitaciones evidenciadas con el confinamiento: la falta de infraestructura que genera desmotivación.
Internet -antes necesario y hoy imprescindible para sobrevivir en pandemia- también es una herramienta vital para realizar ejercicio físico durante la cuarentena. Si de ejercitarse se trata, otra cosa es con YouTube.
Este artículo fue desarrollado como reportaje principal dentro del curso de Taller de Titulación de la carrera de Periodismo Diurno de Universidad UNIACC durante el año académico 2020.
